Cześć, Moim celem jest redukcja tłuszczu szczególnie na brzuchu a zarazem zwiększenie siły. Cel długoterminowy: rzeźba. Do rzeczy. Wzrost: 169 Waga: 65 Wiek: 21 Wyposażenie siłowni: full Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sporty: pływam raz w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Plan na zwiększenie siły już mam, teraz pozostaje dodanie ćwiczeń [...]
[...] się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca biurowa / dowolność przerw Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x siłownia FBW(staż 3 miesiące), 2x siatkówka amatorsko(1,5h) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : od początku roku [...]
Mam taki niewielki problem: ćwiczę sobie amatorsko boksik, ale mam akurat 2 mce przerwy(klub nie chodzi w wakacje). Nie chcę zmarnieć i przytyć,a nie mam czasu(i motywacji)na robienie sobie regularnych treningów koordynacyjno-siłowych,postanowiłem chociażby nie zmarnieć(i nie przytyć) i zrobić coś w stylu treningu na rzeźbę,może trochę na [...]
[...] obiad po treningu o 17:30 już na mnie czeka, spać kładę się o 24:00 lub 01:00. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Trenowałem z wieloma przerwami około 5 miesięcy w przeciągu ostatnich 3 lat na siłowni tak dla siebie, ale lekarz mi zabraniał dopóki nie podleczę [...]
[...] wysiłek fizyczny) siłownia 3 razy w tygodniu jestem na niej po 2 godziny. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Nie uprawiam nic procz siłowni moj staż treningowy na siłowni to prawie 2 msc. sprzęt full intensywność treningow- nie potrafię tego określić :) [...]
Długo czytałem forum, atlas i plany treningowe, ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 [...]
[...] 2-3godziny na trening, 1x w tygodniu siłownia (głownie aeroby, rozciąganie) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 2x w tygodniu judo (2x2-3h), 1x siłownia (2-3h), raz od wielkiego dzwonu rower, bieganie (2-3h) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): stan [...]
Witam, W okazyjnej sprzedaży prawie nowe wyposażenie siłowni. Sprzęt jest używany 2-3 lata, kupiony był jako nowy. Używany w siłowni gdzie znajduje się głównie fitness klub, sporadycznie używany przez kobiety. Co tydzień pastowany i czyszczony, w ogóle nie zużyty. Cena za całość pięciu elementów to 12500,- zł, oczywiście sprzęt można kupować [...]
[...] wysiłek fizyczny) siłownia 3 razy w tygodniu jestem na niej po 2 godziny. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Nie uprawiam nic procz siłowni moj staż treningowy na siłowni to prawie 2 msc. sprzęt full intensywność treningow- nie potrafię tego określić :) [...]
Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Staż: 1 miesiąc treningów ogólnorozwojowych. Cel: Kondycja i wytrzymałość, wzmocnienie stawów, lekka poprawa siły i rzeźby. Odżywki: Brak, mam zamiar ćwiczyć bez odżywek. Wyposażenie siłowni: Sztanga prosta, drążek, 2x hantelki, sciskacz, ławeczka z regulacją. Plan treningu: 3x FBW w tygodniu W skład treningu [...]
[...] 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała. [...]
[...] mnie tylko wolne ciężary (kilka zestawów hantli, ławek, drążków itp itd). Nie chce wstawiać żadnych maszyn z wyjątkiem bramy i ewentualnie suwnicy. Mam wiele ofert na wyposażenie siłowni - osobiście posiadam doświadczenie na sprzęcie HES i Life fitness. Na ten drugi szkoda mi pieniędzy - jest super ale cena nie zachęca do zakupu :) Jak [...]
[...] o 6:45. Mam przerwy w szkole co 45 minut po 10 minut oraz 20 minut o 13:20. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poszukuję. Brak stażu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) [...]
[...] 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała. [...]
[...] siedząca, trenuję zaraz po pracy ok.16:30, wstaję 6:30, kładę się spać 21-22, Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):od 2 tyg. 4-5razy dziennie 2h siłowni, (3x tyg, siłowe treningi poprzedzone 10 minutową rozgrzewką na orbitreku i zakończone 45 minutowym marszobiegiem i [...]
witam, chciałbym prosić o ocenę planu mój ..."staż" to 2 miesiące na siłowni robiłem ogólnorozwojówkę teraz chciałbym robić FBW 3 razy w tygodniu pełne wyposażenie siłowni plan A I B naprzemian plan A Klatka piersiowa: wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 3s Barki: wyciskanie żołnierskie 2 s Tricepsy: pompki na poręczach: 2s Plecy: [...]
[...] użycia sprzętu, pewnie polecicie domatora, cóż... Mam hantle i trochę rozwalony atlas, muszę się lepiej przyjrzeć, kumpel ma też ławekę gryfy obciążenia czyli standardowe wyposażenie siłowni domowych, więc zawsze można odwiedzić kolegę. No nie wiem rozpisałem się trochę o pierdołach, ale mam po prostu trochę wolnego czasu, chciałbym naprawdę [...]
Witam Mam do zaoferowania profesjonalne wyposażenie siłowni. Sprzęt był wykorzystywany około 1,5 roku. PROSZĘ O NIE WYSTAWIANIE KOMENTARZY! KONTAKT TYLKO Z POWAŻNYMI OFERTAMI! CENY DO NEGOCJACJI Sczegółowy wykaz Wyposażenia siłowni: Kelton PM5 Maszyna do przysiadów i wypychania 1450zł PM2 +drążki Brama 2050zł PM6 Suwnica Smitha na [...]
[...] PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** FULL(bardzo duże wyposażenie siłowni) ****CEL************************************************* MASA Chciałbym zaznaczyć ze najbardziej zależy mi na rozwoju klatki piersiowej oraz [...]
[...] wykonywać przeciętnie 9-10 ewentualnie po rannej zmianie jest to godzina 16 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : aktualnie ze sportu nic nie uprawiam wcześniej grałem w co się dało, treningi wykonuje 3 razy w tygodniu mój staż to miesiąc, na siłowni niczego nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
